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天津日报记者 赵津雅安钢绞线价格

今天是腊月二十三，北的小年。这天东说念主们扫尘庆团圆，准备管待马年新春的到来。在喜迎佳节的日子，天津市预截止中心为市民带来了春节健康锦囊，漠视市民春节时期，尽量保持规定生涯，作念到饮食有节制，出游有准备，过个健康吉祥的春节。

们还超越提醒市民，春节年货采购需提神检察家具的标签标记，检察出产日历、保质期或保存期等本色，范“盗窟”食物、“三”食物及过时食物。节前扫除要知人善任，以激勉颈肩腰背痛，老年东说念主谨颠仆。节日历间，亲一又约会饮酒需适量，切勿暴饮暴食，以激勉多种。慢病患者要赞成服药，有变化要实时就医。带老年东说念主、儿童出行可佩戴适量的药品以备急用，如止泻药、解热镇痛药、助消化药、创可贴等。

饮食锦囊

“四多四少”巧搭配

多果蔬豆奶少盐油糖肉

市预截止中心非传染预截止所长处郑文龙主任医生暗示，过节时期，食物品种丰富，应提神饮食的均衡节制，荤素搭配。截止摄入食物总量，保持食物的千般。特意志多食用富含纤维素、维生素的清新蔬菜、生果等清淡健康食物。少吃生食水家具、腌制食物，不食用开始不解的野味野菜、有毒鱼类等无益食物。老东说念主、儿童和疫力低下东说念主群尤其应提神饮食卫生，切忌暴饮暴食。

年夜饭是达成食物千般的体现，搭配原则漠视主食粗细搭配、菜肴荤素搭配，所有菜品作念小份，紧密摆盘，避吃撑，减少糜费。荤菜和素菜比例1:2，硬菜有鱼类（年年填塞）、鸡肉（大吉大利）、丸子（团团圆圆）这些传统记号，烹饪法蒸、煮、炖、白灼、清炒、凉拌，减少或避油炸以及红、酱卤等重盐重糖作念法。素菜以菌菇、绿叶菜为主，搭配坚果、杂粮，增多膳食纤维，解腻又饱腹；根茎类蔬菜不要太多，增多豆成品。主食避炸糕、汤圆等糖油款，用杂粮+传统年味儿主食搭配雅安钢绞线价格，量宜少，如减糖版八宝饭、小窝头等。调味不错用葱姜蒜、花椒、八角、陈皮、柠檬汁提味，少用酱油、蚝油、豆瓣酱（可用一丝盐生抽），糖仅用于提鲜（用冰糖替代，量减半），盐后放、少放。

节日里东说念主们总会饮用酒水、喝些饮料，漠视饮料用清新生果和蔬菜榨汁替代，次饮酒论男女皆不要过15克，异常于度白酒30毫升/低度白酒50毫升/啤酒450毫升/红酒150毫升。同期提神不要空心饮酒、不喝急酒、不饮闷酒、不混着喝、喝酒时不抽烟。

节日里各式小食是户户备食物，漠视选拔有养分的食，适量吃、不要快到正餐时吃。孩子们定要少吃薯片、冰激凌、甜饮料、糖果、甜点等糖、盐、脂、能量和低养分食，荐选拔清新生果、坚果、酸奶等食物当食，提神食用量。

市预截止中心国注册养分师潘怡说，如若春节时期不堤防吃多了，也有解救法。吃多本日，饭后不错慢走15分钟至20分钟，不要久坐、躺卧和剧烈通顺；不错喝点淡茶水、柠檬水或糖酸奶促消化解腻，遁入冰水、碳酸饮料。肚子胀不错顺时针揉腹或一丝食用健胃消食类食物，本日晚餐仅吃小米粥、蒸山药等清淡主食配水煮青菜，七分饱即可。也不错轻断食顿，如若晚餐吃多了则二天早餐少吃。需要强调的是，旦吃多要用正确法诊治躯壳，切不要接管催吐、吃泻药清肠、断食等端技艺。

作息锦囊

应用碎屑时刻通顺

折中案斥地熬夜伤害

逢年过节雅安钢绞线价格，作息总会被乱，熬夜缺觉果真是常态。潘怡暗示，作息浩大会激勉头晕、提神力不迷惑、脸色烦燥、肠胃不适、水肿、长痘、疫力下落，以致体重增多等，白昼补觉并不是佳应答案。因为白昼补觉以浅休眠为主，质地远不足夜间，还会加重作息浩大，影响饮食和行为，加重无言感。

面漠视尽量保持规定作息，尤其是老年东说念主、儿童和慢病患者；另面，节日熬夜可接管折中斥地案。熬夜别凌晨1点，尽量不熬彻夜。睡前1小时隔离电子设备、不喝酒、不吃夜宵，熬夜时少碰油糖食、多喝水；早起床，多比过去晚起1小时至2小时，不睡到大中午；补觉时刻要短，下昼1点至3点补20分钟至30分钟。

另外，春节时期亲一又贸易，也会影响许多东说念主的通顺习尚。应用碎屑时刻行为躯壳相同能破费过剩能量，测验躯壳的同期也达成吃动均衡，破每逢节日“胖三斤”的怪圈。比如为增多行为量可除出门时少坐车多步碾儿、爬楼梯不乘坐电梯以及多作念务等，同期特意志地作念些疏忽的拉伸通顺，看手机、电视时连续站起来行为皆是很好的行为式，也不错和九故十亲起通顺，如户外快步走、舞蹈、球、跳绳、踢毽子等。

安全锦囊

老东说念主颠仆孩子误吞

出门隔离说念路交通伤害

欢度佳节，安全。郑文龙说，钢绞线厂家节日历间东说念主们出门走亲访友，老年东说念主定要预颠仆。老年东说念主出门起身、下车、转弯行行运要提神减速看成，给躯壳响适时刻。出门好穿滑鞋，避在湿滑、不服的路面行走，险峻楼梯要捏牢扶手。尽量选拔在白昼际出，确保行步碾儿径色泽充足，夜晚非要不过出，出门需要带上手电。老年东说念主出门时，尽量有东说念主伴随。此外，出门前提神检察天气，雨雪天非要不过出。有基础的老年一又友，要遵医嘱按时服用降压药、降糖药，避因压、糖波动致头晕。万颠仆，别急着爬起来，先嗅觉下躯壳是否有剧痛，再呼叫他东说念主匡助，要时拨急救电话。

儿童安全是节日平和的问题。春节时期，儿童玩物也可能给小一又友带来潜在伤害，包括不当玩耍变成的割伤、误吞误食变成的器官艰涩和中毒等。尤其不要给3岁以下孩子玩含有小件、磁部件或长绳的玩物，以误吞、窒息或缠绕。电动玩物的电板盖要牢固，止电板被误吞。孩子玩耍时，长应在旁照应，尤其是玩新玩物或结构复杂的玩物时。玩完后，实时收纳，避幼儿捡拾洒落的小件。再安全的玩物，也代替不了长经心的伴随和照应。

春节时期路况复杂，东说念主们出行要难忘说念路交通安全轨则，作念到“主动预、全员护”。驾驶员不要疲钝驾驶、速驾驶、开车用手机。乘客全程系安全带，儿童须按要求使用安全座椅。行东说念主过马路“先停、看车、再通过”，雨雪天气减少非要出行；骑电动车或摩托车务戴好头盔，不逆行、不说念。若遇眇小事故，难忘“车靠边、东说念主裁撤、速报警”，避二次伤害。另外，春节时期天气仍是转暖，不要到封冻的河面玩耍，不要在萧索水域溜冰，不要穿越封冻的水面。如发现存东说念主溺水，要放心武断，立即寻求成东说念主匡助或拨110、120电话乞助，切勿盲目施救，避变成事故扩大。

病锦囊

呼吸说念肠说念传染病多发

旅行前备好伤风药泻肚药

市预截止中心传染病预截止所璐主任医生暗示，春节时期，东说念主群流动、蚁合增多，需要平和流感、新冠病毒感染、诺如病毒胃肠、东说念主感染禽流感等呼吸说念和肠说念传染病以及食物中毒的风险。赴热带及亚热带国和地区旅行，还需提神登革热、疟疾的风险。漠视出行前备好伤风药、泻肚药等，如启航前出现发烧、泻肚等症状加重，漠视暂缓行程。

预呼吸说念要作念好个东说念主护，乘坐宇宙交通用具或赶赴环境密闭、东说念主群密集的宇宙花样时，漠视科学佩戴口罩。咳嗽或喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。勤洗手，尽量避用手触摸眼、鼻或口。出现发烧、咳嗽、咽痛、泻肚等症状，应减少外交行为实时休息，若症状加重，应实时就医。日常要保持室内空气清新，漠视在保证室内温文的要求下，逐日透风至少2次，每次20分钟至30分钟。

预诺如病毒胃肠等肠说念传染病要勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前；提神饮食、饮水卫生，尽量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉类、海鲜、蔬菜，吃生果要清洗、削皮，饮用滚水。出门就餐时，提神选拔正规、卫生要求好的饭馆或餐厅。庭储存食物，加工后的成品、半成品、原料应分开储存，止交叉羞耻。凉拌菜、熟食卤味等冷食类食物可一丝屡次制作，以24小时内吃完为佳。冷藏食物加工制作前应阐明未变质，并从头煮透后再食用。另外，吃不完的隔餐食物，鄙人次食用前应该阐明未变质并加热后可再食用。

出境旅行应平和指标地国发布的健康护辅导，尤其是赶赴登革热、疟疾流行地区旅行者，选拔有纱窗等蚊步骤的住宿花样，户外行为时尽可能着长衣长裤，走漏皮肤涂抹允洽的驱蚊剂，避蚊虫叮咬；返程后要作念好健康监测，如出现发烧、寒颤、头痛、皮疹等症状时，应实时就医并见告旅行史。

潘怡还提醒，慢病患者春节饮食和通顺需撤职清淡控量、和睦低强度原则。尽量规定作息，提神寒御寒，固然仍是立春，仍需要应答好旦夕的温差变化和转眼降温。每天定时监测压，不隔断服药，不行减药或停药雅安钢绞线价格，并如期到病院进行复查，实时诊疗养案。通顺以漫衍、太拳、八段锦等低强度通顺为主，每次20分钟至30分钟，不要在空心、饮酒后通顺。